1、牛奶及乳制品牛奶及乳制品中所含非常丰富的钙质，有益乳腺保健。2、鱼类及海产品黄鱼、甲鱼、泥鳅、鱼为、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，含有人体必须的微量元素，有独有的维护乳腺的起到。

3、食用菌类银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能强化人体免疫能力，有较强的防癌起到。研究指出，多不吃食用菌可为女性的乳房身体健康特分。

4、坚果、种子类食物种子、坚果类食物还包括不含卵磷脂的黄豆、花生等，不含非常丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中所含大量的抗氧化剂，可起着抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可减少人体对维生素e的摄取，而摄取非常丰富的维生素e能让乳房的组织更加富裕弹性。

5、大豆减少大豆食品对乳房身体健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而出的食品中所含异黄酮，这种物质需要减少女性体内的雌激素水平，增加乳房呼吸困难。如果每天不吃两餐所含大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将不会对乳房身体健康十分有益。

6、含有纤维素的水果和蔬菜它们能减缓胃的排空，缩短食物经过消化道的时间，增加脂肪吸取，从而诱导脂肪制备，使激素水平上升，不利于乳腺炎症疾病的完全恢复。平时可选择如红薯、韭菜、芹菜、芦笋、红萝卜、红豆角、苋菜、芥蓝、通心菜等蔬菜，也可选择如芭蕉、桑葚、石榴、猕猴桃、人参果、黄皮、山华李等水果。

7、海带海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助化疗乳腺炎症。研究找到，海带之所以具备减轻乳腺炎症的起到，是由于其中所含大量的碘，可促成卵巢滤泡黄体化，使内分泌紊乱获得调整，减少女性患乳腺炎症的风险。8、不含碘食物海带、海白菜以及海藻类的食物都是道家价值较高的食物，但因为平时过于过少见而并未引发推崇。海带含有多种微量元素。

在所有食物中，海带的含碘量最低，近代研究找到海带可以辅助化疗乳腺炎症。这是由于其中所含大量的碘，可以促成卵巢滤泡黄体化，从而减少体内雌激素水平，使内分泌紊乱获得调整，最后避免乳腺炎症的隐患。

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